在物質(zhì)還不豐富的過去，孕媽們的首要任務(wù)是盡可能多吃食物，以免胎寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良等癥狀。但隨著時(shí)代的變化，現(xiàn)在孕媽們所遇到的難題是，如何平衡營養(yǎng)食物以及自身體重增長。
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孕期增重多少才合適？
對于體重正常的寶媽而言，整個(gè)孕期的最佳增加體重是20-25斤，這其中孕早期體重增長速度比較慢，增長體重在2-3斤之內(nèi)；孕中期由于胎寶寶的迅猛增長，體重增長比較快，在12斤之內(nèi)；孕晚期寶媽需要根據(jù)寶寶的體重以及自身的體重來調(diào)整飲食，比較理想的狀態(tài)是增重10斤以內(nèi)。
如果孕媽的體重比較輕，則整個(gè)孕期的增重會(huì)增加一些，但一般控制在30斤之內(nèi)；如果孕媽的體重比較重，整個(gè)孕期的增重需要減少一些。
【香山電子秤】采用鋼化玻璃安全可靠，重量感應(yīng)自然靈敏，直接站上即可開機(jī)稱重，無人使用時(shí)數(shù)秒后自動(dòng)關(guān)機(jī)，圓潤機(jī)身，使用時(shí)不易撞到腳部，讓孕媽隨時(shí)能了解自己的體重，幫助胎兒健康發(fā)育~
孕期怎么吃才能營養(yǎng)豐富又不長胖？
現(xiàn)在很多孕媽所面對的問題是：吃得少了害怕肚子里的胎寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良等癥狀，吃得多了又害怕自己養(yǎng)出來個(gè)巨大兒，給順產(chǎn)帶來很大的麻煩。那么怎樣吃比較好呢？
1.懷孕初期清淡不油膩
懷孕的前3個(gè)月，胎寶寶所需要的營養(yǎng)物質(zhì)比較少，所以即使是孕吐嚴(yán)重的寶媽，肚子里的胎寶也很少會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良。此時(shí)的孕媽絕大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)胃口不佳等癥狀，因而飲食方面，需要注意清淡不油膩、少吃多餐。此時(shí)正常食物所供給的營養(yǎng)物質(zhì)就已經(jīng)足夠了。
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2.懷孕中期增加蛋白質(zhì)量
懷孕中期胎寶寶正處于快速生長發(fā)育時(shí)期，此時(shí)的孕媽也要增加自己的飯量。蛋白質(zhì)是個(gè)體所需要的三大能源物質(zhì)之一，既可以提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，又不像其他兩種能源物質(zhì)那樣讓人發(fā)胖。
此時(shí)孕媽可以多吃一些白肉（魚類、禽類的肉），白肉當(dāng)中富含蛋白質(zhì)，但是飽和脂肪酸等物質(zhì)的含量較少，是很好的孕期食物。
【孕婦堅(jiān)果】堅(jiān)果中富含豐富的蛋白質(zhì)，以及其它有益于人身體健康的元素，是孕媽在孕期不可或缺的小零食。甄選優(yōu)質(zhì)原料，粒粒新鮮，且無任何添加劑口感更清爽，獨(dú)立小包裝更易攜帶，讓孕媽隨時(shí)隨地都能享受美味~
3.懷孕后期調(diào)整自己的飲食
孕后期是女性懷孕期間體重增長最迅速的時(shí)期，孕媽需要做的就是根據(jù)自己的體重以及胎寶寶的體重調(diào)控飲食。此時(shí)的飲食依舊應(yīng)當(dāng)以清淡高營養(yǎng)為主。
如果實(shí)在控制不住自己的食欲，那么寶媽可以采取這樣的方式：每周為自己設(shè)置一個(gè)專門的日期，這個(gè)日期里可以隨意吃喜歡的零嘴、火鍋等食物，不必過分考慮體重問題。
