指導專家/辛郁（北京新世紀婦兒醫院婦科副主任醫師）
隨著越來越多的女性放慢了成家、生育的腳步，一不小心就步入到“高齡”里面去了，三十好幾想要娃，怎么辦呢？別怕！咱有知識不是？快來一起學習高齡怎么備孕吧！
【女性最佳生育年齡：25－30歲】
30歲，不僅是青春走向成熟的分水嶺，也是女性生育的警戒線。從純生物學角度來講，女性的最佳生育年齡為25～30歲，這個時期女性的生殖功能處于最旺盛時期，軟產道伸展性好，子宮收縮力強，卵子的質量較高，懷孕后胎兒的生長發育良好，生產的危險性也小。
30歲以后，生育能力開始緩慢下降，35歲以后下降速度迅速加快，44歲以后有87%的女性已經失去了受孕能力。根據女性的年齡及生育能力，通常稱年齡超過35歲的孕媽咪為高齡孕婦，因此，年齡接近或超過35歲的備孕女性就是高育齡女性了。
【高齡女性備孕面臨的問題】
●一般來說，與適齡妊娠的女性相比，高齡女性的受孕能力明顯降低，而自然流產率、早產率、難產率、乳腺癌發生率卻在增大。
●同時，高齡女性妊娠后，也比適齡女性容易招惹上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等妊娠并發癥和胎盤早剝、前置胎盤等孕期危險。
●并且，由于年齡原因，超過35歲以上的孕媽咪分娩唐氏兒的風險將會明顯增加。
TIPS：飲食要格外注意，入口的果蔬要清洗干凈。
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良好的孕前準備和完善的孕期檢查是寶貝健康的基本保證，也是順利生產的前提。不妨在準備懷孕時為自己制定一個最佳方案吧！
TIPS：備孕期間，夫妻們要格外注意衛生，內衣褲要常換常洗。
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【給力10方案，助你早受孕】
1備孕期開始記錄體溫變化
由于高齡女性的卵子數量和質量下降，為了在短時間內獲得妊娠，需要準確知道排卵的時間。高齡女性可以在備孕期做基礎體溫的測定，根據體溫的變化周期，了解有無排卵及排卵日期，以便指導同房，一般排卵前后同房，可以增加受孕幾率。也可以通過早孕試紙、B超等方法，準確地找到排卵期，提高懷孕成功的幾率。
TIPS：媽媽在平時的生活細節上要多注意，使用成分天然的產品。
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2建議做一次全面的產前檢查
在準備懷孕時先去醫院做一次全面的健康體檢（包括丈夫在內），排除全身疾病。除此之外，還需要做與懷孕相關的檢查，如優生四項檢查，排除風疹病毒、巨細胞病毒感染、弓形體和單純皰疹的感染，以避免它們帶來的胎兒感染和胎兒畸形的發生。通過婦科檢查、B超、TCT檢查明確陰道、子宮、附件是否發育正常，是否患盆腔炎、陰道炎等感染性疾病，是否存在宮頸病變及子宮卵巢腫瘤及生殖道腫瘤等。如果存在異常應該先積極治療，把身體調整到健康狀態。另外，醫生可能會根據夫妻雙方的身體狀況安排別的檢查項目，千萬不要怕麻煩，再麻煩不是就這一次嗎？
TIPS：備孕期間要做一次全面的產前檢查，了解身體的狀況。體檢時可以備一些濕巾，用來擦手。
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3做一次產前咨詢
對于高齡女性，在備孕前做一次產前咨詢，向產科專家詳細說明自己和配偶目前的身體狀況，并且把家庭中其他成員的健康狀況也和醫生說清楚。產前咨詢的內容包括：針對各種高危因素，評估妊娠后發生出生缺陷的風險，必要時還要進行遺傳咨詢以規避妊娠的風險。
4提前補充葉酸
高齡女性一旦打算要寶貝，最好在準備懷孕前的三個月開始口服葉酸片，每天0.4毫克，并堅持服用到懷孕的頭3個月，能有效預防胎兒神經管畸形的發生，減少出生缺陷。
TIPS：可以選擇含有葉酸的媽媽奶粉，營養比較全面。
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5提前停服避孕藥
雖然對避孕藥是否會引起胎兒畸形尚無定論，不過為了保險起見，長期服用避孕藥的高齡女性應在停藥3～6個月以后再準備妊娠，以保證體內沒有藥物的影響。
6提前注射乙肝和風疹疫苗
我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃，但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。風疹疫苗提前1個月注射，注射一個月以后可懷孕；乙肝疫苗最好提前11個月注射，因為乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的，即第一針注射之后1個月注射第二針，在6個月時注射第三針，有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。
TIPS：備孕期間要注意私處衛生，保持潔凈。
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7提前6個月看牙
牙病不僅影響孕媽咪的健康，嚴重的還會導致胎兒發育畸形，甚至流產或早產。如果孕期出現牙病，不管從治療手段，還是用藥方面都有很多禁忌，因此應該在孕前防患于未然。要是牙齒并無其他問題，只需要在懷孕之前洗牙就可以了；如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不全的牙冠，雖然不痛，也應該考慮在孕前拔除。
TIPS：備孕期間就要重視牙齒的健康了，注意口腔衛生。
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8當好自己的營養管家
每天應該注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白、維生素、鈣的食物，多喝水，做好營養儲備，充足而優良的營養有助于提高卵子的質量。平時不良的飲食習慣也要在備孕過程中調整過來。
TIPS：平時要注意飲食衛生，吃飯前要注意洗手。
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9養成健康生活方式
首先做到不抽煙、不喝酒。抽煙和酗酒都會導致卵巢的老化。其次，做到起居有常。不管從健康還是優生的角度考慮，都應該養成早睡、早起的生活習慣，保證充足的睡眠。第三，要適當運動。尤其對于那些對著電腦工作的高齡女性來說，要懂得“久視傷血”和“久坐傷肉”的道理，給自己制定一個邁開腿的健身計劃。
TIPS：備孕期間要保持正確的健康方式，不熬夜，保證充足的睡眠。
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10加強體重管理
過了30歲，女性就有發胖的趨勢。體重超標，會使孕期罹患妊娠并發癥的幾率提高，也會增加分娩的風險和產后恢復的難度。但過于消瘦的高齡女性則會因體內缺乏足夠的脂肪使雌激素失去應有的活力，造成受孕困難。所以，高齡女性要注意控制和保持正常體重。
TIPS：懷孕雖然很辛苦，卻是滿滿的幸福。寶寶出生，當接收到親友的祝福的時候，也給他們備一份薄禮吧！
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來源：媽咪寶貝傳媒
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