隨著健身的熱潮不斷上漲。各大健身房中幾乎在下班后都是座無虛席。但是，再開始健身的時(shí)候，或許有很多問題會(huì)困擾著大多數(shù)的人。特別是女生。很多女生想要苗條的身材，但又不希望自己練就成“金剛芭比”那般的強(qiáng)健。所以，很多女生在開始健身后，由于擔(dān)心而放棄健身。那么，我今天就要為大家排除下這方面的困擾。
健身的10大困擾：
1、 90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗。
2、 80%~82%的人在一開始健身后，很快就會(huì)放棄，只有不到20%的會(huì)堅(jiān)持下來。不知道你屬于哪一種？
3、 當(dāng)人體體重每增加一公斤的時(shí)候，你走路時(shí)膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時(shí)膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
4、 即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個(gè)較高的不健康的范圍，因?yàn)槿梭w不僅僅包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。
5、 當(dāng)你增加一公斤肌肉后，它每天會(huì)幫助你多消耗110大卡的熱量。
6、 如果斷食12小時(shí)，身體的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%。所以靠節(jié)食減肥，相當(dāng)于做無用功。
7、 在跑步機(jī)上跑步，如果你用手扶住跑步機(jī)扶手會(huì)直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。
8、 如果要減去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的熱量，因?yàn)?公斤脂肪等于7700大卡的熱量。
9、 剛開始體重下降過快，減去的大部分是水而不是脂肪。
10、 由于激素和身體構(gòu)造原因，大部分女生很難練成男生那樣的大塊肌肉，所以放心去練吧。
看完這些，女生們是不是可以放心大膽的去健身了呢？ 最好的奢侈品是自己的身材，而健身是擁有健康苗條身材的唯一途徑。 所以，收起所謂的節(jié)食減肥，讓我們開啟健康減肥新篇章。當(dāng)然如果不喜歡去健身房的美女們，可以買本書，到郊外運(yùn)動(dòng)呦~
這本書好就好在“無器械”三個(gè)字。這樣讓愛健身的男士和女士們的增肌運(yùn)動(dòng)變得隨處都可以。
里面有詳細(xì)的健身步驟，還有貼心的鍛煉時(shí)間的標(biāo)注。
另外，還有推薦的食譜。讓增肌更加便捷。
之所以為大家安利這本書，主要是為了那些喜歡郊游但又想運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)們。每天忙忙碌碌的工作，就期待在周末可以到郊外呼吸新鮮空氣。又苦于平時(shí)沒有時(shí)間去健身房。這本書剛好讓兩者合二為一。既可以實(shí)現(xiàn)郊游愿望，又可以健身鍛煉。
開篇，會(huì)交我們一些實(shí)用的準(zhǔn)備工作。對(duì)于剛開始健身的來說真是福音。也特別提醒大家，健身可以塑形，可以讓我們更健康。但是之前的準(zhǔn)備工作也要做足喲~
其次，這本書可以分級(jí)別鍛煉，有入門級(jí)也有中級(jí)，自然也有高級(jí)。可以滿足我們不同健身需求。
最后，這本書還有互動(dòng)類的運(yùn)動(dòng)。相信郊游一定不會(huì)是一個(gè)人。何不趁此機(jī)會(huì)，和好友一起運(yùn)動(dòng)。在增進(jìn)感情的同時(shí)，又一同擁有好身材~
除了教材，我們當(dāng)然也不能少了裝備。在戶外健身或者自己家中。有一些裝備還是必不可少的。就比如這個(gè)隨身腰包。
這個(gè)腰包雖然很小，但是可以裝的東西卻不少。其實(shí)健身時(shí)候也不會(huì)帶很多東西。放得下手機(jī)就可以了。另外邊上還有放水壺的地方。這樣在戶外運(yùn)動(dòng)的人，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。除此以外，還有地方放一些鑰匙之類的雜物。
瑜伽墊也是必不可少的。不論在戶外還是在家，我們都需要做運(yùn)動(dòng)的地方。家里可能還好說。但是戶外就一定需要這個(gè)。特別是需要厚點(diǎn)的。戶外的地上坑洼不平。或許有小石子等雜物。所以，推薦厚點(diǎn)的墊子對(duì)于自我保護(hù)也是很必要的。
對(duì)于墊子的寬度，90cm對(duì)于男性和女性來說都是足夠的。可以避免被小墊子阻礙我們的運(yùn)動(dòng)~
