跑步是最好的鍛煉方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。這個大家都知道，但是并不是誰都堅持得下來，可能跑那么幾次，感覺身體好多了，其實只跑幾天，心里作用更明顯罷了，要想通過跑步鍛煉身體，堅持才是王道呀。
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。
減少婦科疾病，調節月經
跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
在了解了跑步的這些好處以后呢，小編就要來說說跑步必備的裝備之一跑步鞋了！夏天大家都喜歡清清爽爽的感覺，當然也包括在跑步的時候了，所以小編就要推薦一些透氣的跑步鞋供大家參考了！
1.一體織透氣運動鞋
【推薦理由： 一體飛織鞋面，輕盈包裹，透氣清爽，流線版型，簡約不累贅，更顯夏日清涼。MD中底+橡膠大底，柔軟易彎折，緩震耐磨的同時還起到了防滑的作用。鞋側和鞋后跟都加入了個性TPU支撐能更好的預防鞋子變形。】
【推薦理由： 一體鞋舌設計更好穿脫。鞋面使用雙色花紗網布以達到更好的透氣效果，輕質高彈MD大底加易彎折凹槽設計，起到了更佳的緩震功能，鞋后側側加入tpu支撐面防止鞋子因受力問題造成松垮的現象，同時延長鞋子的壽命，黑白灰紅四色可選既休閑又百搭。】
【推薦理由： 4D內襯設計，平衡支撐系統，有效保護雙腳。喬丹特有凌動科技，柔軟回彈，穩定緩震為每一步都提供精準緩震。MD輕質材料結合特殊紋路設計，助你安全暢跑。重點受力部位采用橡膠底片加持，起到耐磨防滑的同時也能大大延長鞋子壽命。前掌易彎曲的設計更加符合人體工學，讓運動更暢快。】
【推薦理由：Sprandi2017新款休閑鞋跑步鞋，透氣網面設計，適合作為健步鞋使用，柔軟舒適】
【推薦理由：經典黑白配色，時尚百搭，柔軟的大底不管是跑步還是散步都很合適哦！】
【推薦理由：流行款的襪套鞋，穿著更加舒適，網面的設計也更適合夏天穿著，能達到更好的透氣性能。】
今天的推薦就到這里了，希望大家能夠挑選到自己心儀的款，也能在文中了解到更多的知識哦！
