跑不了幾步就氣喘吁吁：再堅(jiān)持兩步卻岔了氣；好容易跑了幾分鐘，鼻子就像刀割一樣疼；終于堅(jiān)持了800米，肺卻像被撕裂了一樣，眼淚都快掉下來(lái)了……雖然跑步是不少人喜愛(ài)的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實(shí)，跑步并不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。
很多人跑步堅(jiān)持不了多久，并不是心肺耐力不夠，而是因?yàn)楹粑簧稀：粑绞讲粚?duì)會(huì)導(dǎo)致上氣不接下氣，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致缺氧或引發(fā)心臟病。學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，才能使跑步變得輕松持久！
【這款跑步鞋很輕，尺碼和顏色都比較正，它有比較好的上腳感覺(jué)。它的腳尖處很寬松，腳背和后跟處有一絲緊繃，但是并不影響穿著。而它的鞋底彈性很好，減震效果也比較好。另外，鞋子的面料很好，輕薄透氣，夏天穿不會(huì)覺(jué)得熱，搭配也比較方便。】
1、有氧能力低
如果你剛開(kāi)始練習(xí)跑步，那很有可能會(huì)呼吸困難。這是因?yàn)槟愕募∪膺€不能吸收更多的氧氣以維持體力的消耗。增強(qiáng)有氧能力的最好方法是進(jìn)行長(zhǎng)距離慢跑，在你的訓(xùn)練計(jì)劃中加入長(zhǎng)距離慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增強(qiáng)有氧能力的竅門(mén)在于，以一種可以聊天的配速進(jìn)行長(zhǎng)距離慢跑，也就是說(shuō)，絕不要讓速度快到使自己喘不上氣來(lái)，你應(yīng)該能夠毫不費(fèi)力地與同伴邊跑邊交談。
【這款跑步鞋鞋底補(bǔ)部分采用當(dāng)下比較流行的氣墊鞋底，給鞋子帶來(lái)了很好的緩震能力。而它精湛的飛織工藝打造了渾然一體的鞋身，也比較符合當(dāng)下時(shí)尚潮流人士的需求。另外，它的鞋底還采用了輪胎式加指紋式抓地防滑設(shè)計(jì)，增加了對(duì)地面的摩擦力，很柔軟舒適，也很耐磨防水。】
2、淺呼吸如果你是用肺的上半部呼吸，那么你就不可能得到足夠的氧氣。一個(gè)人的氧交換區(qū)域主要是在肺的下半部，因此，就算你像個(gè)蒸汽火車(chē)似地大口呼吸，如果你只將空氣吸進(jìn)肺的上半部，你的血液中也不會(huì)有足夠的氧氣。改善的方法就是深呼吸，將空氣吸入肺的下半部。如果你喘不上氣來(lái)，那不是因?yàn)槲氲目諝獠粔颍且驗(yàn)楹舫龅牟粔颉⒎蔚撞繜o(wú)用的空氣徹底呼出非常重要，這樣才能讓你吸入大量新鮮的氧氣。
【這款跑步鞋的整體款式比較新穎，它的做工很扎實(shí)，拿到手后會(huì)給人眼前一亮的感覺(jué)。它的彈性比較好，穿上后覺(jué)得很輕盈。另外，它的面料很柔軟，彈性也比較好，穿上感覺(jué)很舒服。不僅如此，因?yàn)樗芯W(wǎng)紗的效果，所以非常透氣，不會(huì)悶?zāi)_。】
3、肌肉緊張如果你的肌肉太緊張，你就一定會(huì)呼吸沉重，因?yàn)榫o張的肌肉會(huì)使肺部很難將氧合的血液擠壓到你的肌肉細(xì)胞中。想改善這一狀況其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要放松就好了。難道你不是為了放松自己才開(kāi)始跑步的嗎？別把自己搞得那么緊張，也別端著你的肩膀，笑一笑！放松你的臀大肌，不要讓臀部緊緊的，像蝴蝶一樣隨風(fēng)飛舞吧，放松起來(lái)！對(duì)呼吸幫助最大的方法，就是學(xué)會(huì)在跑步中放松自己，放松后一切都會(huì)變得容易起來(lái)。由于跑步的效率提高了，你的需氧量也就降低了，呼吸將會(huì)更加自然。
【這款跑步鞋包裝很好，多層包裹。它的觀感質(zhì)量很好，整體做工比較細(xì)膩，膠面處理也比較到位。另外，它上腳穿著包裹性很貼腳。最重要的是，它是全掌氣墊，走起路來(lái)覺(jué)得很舒服。而它的鞋底是章魚(yú)大底，防滑性和耐磨性都比較好，上腳穿著感覺(jué)比較好。】
4、吃得太多
某頓飯吃得太多，充盈的胃會(huì)對(duì)器官有一定的壓迫作用， 讓你的呼吸不那么順暢。同時(shí)，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來(lái)幫助消化食物，如果立即運(yùn)動(dòng)，血液同時(shí)供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動(dòng)效果
【Saucony跑鞋采用透氣網(wǎng)眼網(wǎng)布材質(zhì)，增強(qiáng)鞋內(nèi)空氣循環(huán)流通，及時(shí)排出悶熱濕氣，保護(hù)雙足干爽舒適，具有碳素橡膠大底材料，具備良好的韌度和彈性，橡膠織成網(wǎng)狀構(gòu)成其主體，利用彈性體組成側(cè)邊結(jié)構(gòu)，再用網(wǎng)形系統(tǒng)連接，當(dāng)腳著地時(shí)，網(wǎng)狀系統(tǒng)受到壓力而變形，形成像網(wǎng)球拍擊球一樣，并藉此吸收沖擊力，可以很好的保護(hù)雙腳不受傷害。】
【這款男子跑步鞋，采用透氣鞋面，充分通風(fēng)，讓您雙足時(shí)刻保持涼爽舒適。釋熱橡膠外底讓足底柔韌靈敏，帶來(lái)格外透氣的奔跑體驗(yàn)。】
【特制網(wǎng)眼鞋面搭配無(wú)縫鞋身，透氣舒適，鞋跟包裹雙足，穩(wěn)定步態(tài)，穿上這款男子運(yùn)動(dòng)鞋，自信迎接挑戰(zhàn)，跑出更長(zhǎng)里程。】
