“能夠堅持夏季跑步訓練的人，就能夠跑完馬拉松。”這是在跑步圈中流行的一句話，想來六月流火，小編連走在馬路上都熱得快要暈厥，著實不得不佩服那些還能堅持戶外跑步的人。但想要在高溫環(huán)境下跑步，可不能蠻干，運動中暑的人可不在少數，提前作好防暑措施是很重要的。
不能和高溫硬碰硬，樹蔭下跑，夜跑都是很不錯的規(guī)避措施；上午10點到下午兩點是全天最熱的時間，要盡量避免在這一時段跑步。尤其切記：禁止跑步后立馬沖冷水澡的行為，很可能造成昏厥、休克。當然還有一些裝備上的跑步防暑小建議，小編在這里都獻給您。
? ? ? ? 【衣著速干型，鞋穿透氣款】
用一個詞來形容在烈日下跑步的感受，那就是“汗如雨下”，全身濕答答，衣服貼在身上的感覺可不好受。這時候要跑步就得盡量選擇速干型的跑步套裝，全身濕透衣服不貼皮身，跑起來不會有“互相拉扯”的別扭。
平常室內穿鞋可能不會覺得，但真到高溫環(huán)境下運動，鞋內的溫度的飆升用腳指頭都能感受得到，如果鞋面不能很好地和外界進行氣流循環(huán)，那你就會越跑越怪，越跑越躁；不僅影響情緒，更可能產生腳氣。一雙透氣的跑鞋讓你在夏天，也跑得自在、跑得愉快。
? ? ?【高溫下運動，補水工作要做好】
有許多在夏日跑中體力消耗過快、不支甚至暈倒的朋友，其實是沒有及時做好補水工作。運動時體內大量水份會排成汗液蒸發(fā)出去，更別說是在高溫環(huán)境。
建議他們多喝水吧，他們總覺得跑步還拎個水壺不像樣；其實帶著運動腰包就很有范了，小巧便攜圍在腰上也不礙您運動，CyberDyer的這款腰包還自帶水壺位呢！
汗如雨下可不是個形容詞，您跑一會就能感受到了，流下的汗水都夠您洗個澡了。這時候可以帶條毛巾，出門前先用冷水蘸濕了掛在脖子上，跑步時滿臉大汗，擦一擦讓自己看起來沒那么狼狽，深吸一口氣感覺自己還能再跑五公里。
? ? ? 【頂著烈日跑，防曬裝備別忘了】
烈日，除了熱，還有曬。“曬到腦殼子疼”可不是一句形容詞，高溫下運動的確很容易引發(fā)頭暈頭痛。能預先做好防曬才是機智的運動者，怎么防？怕曬當然戴個帽子啦，無頂的網球帽也好常見的鴨舌帽也罷。只要能夠太陽直射頭部和面部就行。
跑步的方向很重要，你要是迎著朝陽跑，那陽光得照得你的眼睛生疼。但你是街跑，就不可能總在單一方向運動，躲不開陽光那就只好戴副運動用的太陽眼鏡了。不用太擔心跑著跑著顛簸滑落，運動眼鏡都有環(huán)繞式的堅固設計，保證運動時不會脫落，防曬的同時還防紫外線呢！
說到防曬，怎能不提防曬霜。小曬還記得當初在山里迷路曬了兩個小時太陽，后來才發(fā)現傷到脫皮。打算夏跑的朋友，每次跑步前小編都建議您先在面部，脖肩和手臂裸露處抹上點防曬霜。不止能防曬傷，還能防曬黑！
