持續多年的“全民補鈣”運動，以及鋪天蓋地、無孔不入的補鈣廣告，讓“鈣”成為了家喻戶曉的營養素。重視補鈣沒錯，但錯就錯在只知道吃鈣片補鈣，完全忽視了飲食補鈣的重要性。和補鈣產品相比，食物補鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。
補鈣產品層出不窮
隨著生活條件的改善，人們對健康日漸重視，但不科學的補鈣方式反而誘發健康問題。目前市面上補鈣產品的品牌繁多、品種多樣，劑型豐富，價格參差不齊，差距很大。但在全民瘋狂補鈣背后，商家過度宣傳、百姓健康素養較低等問題日益顯現。
牛奶才是補鈣首選
調查顯示，我國城鄉居民平均每人每天奶制品攝入量為26.5克，遠低于300克的推薦攝入量。牛奶作為最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶及奶制品是膳食中鈣的重要來源，國人膳食鈣攝入不足的主要原因就在于喝奶或吃奶制品太少。
如果每天早餐時喝一瓶特侖蘇，就能攝入300毫克的鈣。特侖蘇心意升級，符合國家高鈣奶標準，不是所有的牛奶都叫特侖蘇。
晚飯后如能再喝一瓶純甄，純甄不添加，給你最純粹的營養。
再加上一日三餐中谷物、蔬菜、水果等提供的鈣，基本可達到800毫克的推薦攝入量，完全不用額外補鈣。
如果乳糖不耐受，可以考慮新養道零乳糖牛奶。親和腸胃減緩飲奶帶來的腸胃不適，同時保證鈣的攝入。
食品補鈣勝過吃鈣片
和補鈣產品相比，食物補鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。除養成每天喝奶的習慣，還可適當多吃西蘭花、油菜、菠菜等含鈣較多的蔬菜。其次，豆制品也是不錯的鈣來源，每100克豆腐中含鈣138毫克，每天最好吃50克干豆制作的豆制品。
食別有機大豆，帶給你大自然的清新，更好的還原大豆原本的味道。
每日膳食中，奶及其制品可提供將近一半的鈣來源，此外，奶類還含維生素D，可促進鈣的吸收利用，因此，每天攝入足量的牛奶和豆制品，加上適量的運動才是補鈣的最佳選擇。
