最近的“網(wǎng)紅”輕斷食減肥法可謂火遍整個(gè)朋友圈，各種標(biāo)榜著輕斷食的減肥餐單、減肥攻略也是層出不窮，有紅蘿卜蔬果汁減肥法、酸奶斷食減肥法、青汁減肥法等等等等，接下來，小編就給大家詳細(xì)介紹下這個(gè)輕斷食減肥法！
1、輕斷食減肥法相比于只喝開水的純斷食減肥法更健康。輕斷食一般選擇一些果蔬汁、酸奶等既有飽腹感營(yíng)養(yǎng)又比較均衡的食物，在斷食期間（3~5日）不食用其他食物，使身體把毒素等排出體外，從而達(dá)到瘦身的效果。
2、斷食的天數(shù)視自己的具體情況而定，小編親測(cè)，3~5天是最為適宜的。但如果遇到緊急情況急需瘦身，7~10天也是可以接受的，輕斷食過后，瘦小腹的效果尤為明顯。
3、第三點(diǎn)是最為重要的，輕斷食過后切記不可暴飲暴食，不然辛辛苦苦排除萬難瘦下來的幾斤立馬就會(huì)反彈回去哦！
那么接下來，小編給大家介紹一些適合于輕斷食期間食用的食物，助大家健康瘦身美美噠！
-》青汁粉
青汁中含有豐富的膳食纖維，飽腹感超強(qiáng)，還能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體毒素的排出，預(yù)防便秘，這款青汁粉是獨(dú)立包裝，方便隨身攜帶，粉質(zhì)細(xì)膩，口感清新柔滑，加上少許蜂蜜口感會(huì)更好哦！
-》紅豆薏米粉
紅豆和薏米都是極好的利尿除濕的食材，十分適合南方的妹子食用哦，除此之外，紅豆薏米還是消除身體水腫的好物，如果是水腫型體質(zhì)的妹子不妨多囤一些，每天早上起來喝一杯，不僅能消除水腫，皮膚也會(huì)變好哦！
-》水果燕麥片
燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助清除體內(nèi)的殘留毒素并排出體外，且燕麥中富含的多糖使燕麥有粘滑濃稠的質(zhì)感，飽腹感超強(qiáng)。這款水果燕麥片中加入了各種凍干水果干，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)也更豐富哦。
-》代餐奶昔
這款代餐奶昔是小編喝過口感最好的代餐奶昔！口感超香超柔滑，還有著濃郁的果香，飽腹感也超贊！用這款代餐奶昔進(jìn)行輕斷食，每天都會(huì)元?dú)鉂M滿，心情超好哦。
-》芝麻核桃粉
這款芝麻核桃粉精選優(yōu)質(zhì)芝麻和核桃細(xì)細(xì)研磨之后低溫烘焙而成，粉質(zhì)細(xì)膩，有著一股濃濃的芝麻香氣，引人食欲，核桃和芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠抗氧化抗衰老，既可以為身體提供充足的能量還能瘦身，還不快囤起來！
-》果蔬汁
輕斷食減肥法雖然有種種好處，可是突然斷食身體可能會(huì)出現(xiàn)不適的反應(yīng)，最好就是先在晚餐用果蔬汁進(jìn)行斷食，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程，這款果蔬汁專門為輕斷食而設(shè)計(jì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，方便易攜，瘦身也可以很簡(jiǎn)單！
