美國一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專家曾說：人體的最佳活動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午的6至8點(diǎn)。因?yàn)槿梭w的各種活動(dòng)都受到生物鐘的控制，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚。
因此，許多人開始選擇夜跑?，F(xiàn)代生活節(jié)奏如此之快，生活的美麗之處剛好可以通過夜跑來領(lǐng)略，你可以帶上耳機(jī)，穿上舒適的運(yùn)動(dòng)裝，一路小跑，還能適當(dāng)出一下汗。
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反光上衣，助你夜跑更安全
天氣好的夜晚，在城市的一些廣場(chǎng)、公園或街頭，都可以看見一群城市“夜跑族”的身影，他們成為了城市夜幕下一道特殊的風(fēng)景線。但是夜跑也不是想象中那么簡(jiǎn)單，畢竟夜晚那么黑黢黢，安全問題很重要。
跑步之前一定要做好熱身，在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鮮艷一些，帶有反光功能，注意自身的安全。最好多叫上一兩個(gè)好朋友一起跑步，夜跑發(fā)生安全的事件多，應(yīng)盡量不要在偏僻的地方夜跑。
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舒適下裝，帶來夜跑小樂趣
夜跑還有一個(gè)好聽的英文名——Fun Run。從字面來看，它應(yīng)該是“快樂、自由、無拘束的跑”。每天工作之余，走到戶外，只是左腳帶動(dòng)右腳的自由節(jié)奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。
除了反光的上衣帶來安全感之外，舒適的褲裝也是需要準(zhǔn)備的。不管是長(zhǎng)褲還是短褲，讓你心動(dòng)的都應(yīng)該是具有自己特色的卻又讓人沒有束縛感、能夠自由舒展的褲子，這才是夜跑最需要的心頭好。
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運(yùn)動(dòng)跑鞋，解放雙腳更自由
“夜跑”在歷史悠久的城墻根下，“夜跑”在華燈初上的長(zhǎng)安路上，“夜跑”在霓虹閃爍的高新區(qū)……這就是一種快樂健康的生活態(tài)度。而這種積極健康的生活態(tài)度，正在向頂端人群蔓延。
夜跑，是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。但是合適的鞋子也并沒有那么好挑選，它需要具備跑步鞋基本的減震與緩沖功能，愛美的你還需要兼顧著美觀與時(shí)尚。
