這是個很大的誤解，包括我在上教練課之前都是這么認為的。因為平時自己練習時對體式的標準度沒有準確的概念，造成該發力的地方都沒有緊繃發力，自然感覺輕松很多。但其實瑜伽中的任何一個動作，尤其是站立類動作，如果你做標準了，都是非常累的。

瑜伽對于柔軟度沒有要求，力量確是需要的。斜板側板甚至最基本的下犬，都對手臂力量有一定的要求。而站姿類就更不用說，任何一個站立動作如果腿部沒有力量，做出來都不會好看。

所以如果你認為瑜伽輕松，一定是沒有充分調動好該調動的肌肉。有一個原則，就是身體任何部位不能塌陷。比如三角伸展式，不要以為伸展就是放松，這里的伸展是有力的、有控制的放松，胸口、腹股溝都是上提的，腰肌腿肌都是激活上提的，肩膀雖然放松但肩胛是有意識向下找坐骨的，頸部枕骨后方肌肉是激活的，手指尖是發力向上的…

所以你看，身體沒有任何一個部位歇著，都在工作，沒有力量支撐怎么能行呢…？

社會我小編哥，瑜伽裝備推薦：

納古迪瑜伽墊初學者防滑5mm加厚加長男女士印花健身墊毯瑜珈墊子

券

10元

券后價￥99 去領券

納古迪正品防滑天然橡膠瑜伽墊女鋪巾專業便攜折疊運動健身瑜珈毯

券

10元

券后價￥79 去領券

納古迪瑜伽墊防滑專業男女士健身墊毯初學者印花天然橡膠瑜珈墊子

￥500 去看看

納古迪天然橡膠瑜伽墊加寬男女健身墊初學者專業防滑瑜珈墊土豪墊

券

10元

券后價￥168 去領券

納古迪軟木瑜伽輪正品初學者瑜珈環后彎下腰達摩輪瑜伽圈普拉提圈

券

10元

券后價￥98 去領券

納古迪泡沫軸空心肌肉放松器瘦腿滾筒輪瑜伽柱狼牙棒健身按摩滾軸

￥76 去看看