新媽初入門，不僅身份改變了，心情也相應發生變化。讓孩子來到世上，讓他呱呱落地的同時，這不僅是寶貝的一次新生，對于新媽咪們何妨又不是一次重生呢？ 經歷過妊娠、分娩，新媽咪的身體、心理都會發生了很大變化。但由于心理落差過大，有些新媽們未必能快速適應與接受，因此負面的情緒就很容易產生。
“曾經我也只是個傻白甜，如今卻為人妻為人母了，時光好不經用。”
從懷孕十月到一朝分娩，女性要承擔的實在不少，比如孕吐、腰酸、尿頻、便秘、頭暈等等，每一樣對于孕媽來說都是痛苦的，因為孕期無法吃藥治療，唯有硬著頭皮撐著。
好不容易熬過了十月孕期生了寶寶，本以為從此可以安心帶娃了，誰知道產后的問題也接踵而來，脾氣上來了，愛哭愛糾結，甚至產后抑郁等等。
咱們看看網友怎么說吧！
@靈靈媽：“丈夫不理解我，生小孩后到現在我也沒瘦下來，比之前足足胖了三十斤，沒有工作，有用錢的地方還要向丈夫伸手要，每天帶小孩累到要崩潰，覺得自己特別失敗。”
@俊杰媽：“和老公在他鄉打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己帶孩子，感覺好累，月子里經常孩子哭自己看了跟著哭，真的好累！”
@悠悠媽：“昨晚我熬了一晚上沒睡，早上孩子因為感冒咳嗽不吃不喝，我就忽然失控了， 拖著她往床上扔，亂抓孩子，等我停下來自己都嚇壞了。”
這一切，其實都是產后抑郁搞的鬼！
分娩后，大部分的媽媽都無法好好休息，因為新生兒需要頻繁的喂養母乳，半夜每隔一小時起來喂奶，寶寶哭鬧隨時待命，幾乎很難睡一個整覺。
嚴重缺乏睡眠有時候會讓媽媽們感到沮喪、壓力、孤獨，此時如果沒有適當的發泄，有可能會導致抑郁癥，產生許多不良的后果。
產后抑郁癥不僅讓新媽媽失去自信，在患病期間，新媽媽會失去照顧寶寶的能力，影響母子感情的同時，妨礙寶寶生長發育，另外新媽也會產生懷孕恐懼，導致夫妻生活不協調。
都說女本為弱，為母則剛！但是這種累人的煎熬也會令不少產婦勞累了身心。腫么破？
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|||請家人幫忙帶孩子|||
疲勞也是導致你抑郁的一個主要原因。如果你的老公是個甩手掌柜，記得要跟他聊聊，讓他幫忙帶下孩子，比如學習給孩子換換尿布，逗逗孩子，沖奶粉等，一些他力所能及的事要讓他參與，這樣不僅能幫你分擔一些事情，還有助于增進親子間的感情。
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|||找個靠譜的月嫂|||
如果有條件，不妨請個專業的月嫂。請月嫂也是有講究的，月嫂必須健康狀況良好，要有愛心、耐心，同時，有產后護理技能和帶孩子的經驗，除此之外，還要有一定的知識水平和接受新事物的能力。這樣，月子里有了專業的人照看，新媽也有更多的時間與精力來做產后修復，這對于產后的心身健康很有幫助。
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|||找親朋好友聊天|||
產后新媽要面臨一大堆新的問題，此時，如果覺得壓力很大，不妨進行適當減壓，可以找身邊的還有溝通，或者加入一些媽媽群，和一些有經驗的新媽討教經驗。千萬不要在遇到問題的時候自己一個人悶著不出聲，積壓在心里的不愉快會令你越來越郁悶，進而演變成產后抑郁。
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|||進行適當的運動|||
運動是舒緩壓力的一種方式，新媽在月之后可以適當做一些溫和的運動，比如散步、伸展運動等，多呼吸新鮮空氣，不要一直待在家里不出門。因為產后新媽的身體還比較虛弱，因此運動也要適量，適可而止，不要讓自己累著。
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|||保持健康的飲食|||
缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安。所以新媽應該要讓自己攝取營養、均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和饑餓。
推薦吃一些能抵抗抑郁癥的食物，如深海魚、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、雞肉等。
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從孕期開始，媽咪身邊的愛人、家人就給予相應的心理指導，尤其是丈夫的關愛和協調作用最為重要，改善夫妻、婆媳關系，努力為產婦營造一個溫馨的生活環境。產后不僅要給新媽咪補充營養和充分休息，還要給以更多的情感支持和關懷，促使新媽咪能夠早日康復。
