運動才是瘦身的良藥,但是運動的方式不同,收獲的效果也完全不同。一直以來,仰臥起坐都是大眾首選的瘦腹運動。但是近些年隨著人們對運動的追捧和探究發現,瘦腹的運動有很多,而仰臥起坐是效果最一般的。這次為了更快的瘦肚子,給腰部塑型,推薦三個腹部運動。

1.腰部扭轉

仰臥在地墊上,挺直上半身。眼睛看向天花板。雙手放松,放在身體的兩側。雙腿合并,向上彎曲,讓小腿和地面平行。調整呼吸,屁股不離開地面,左右扭轉雙腿和腰部。這個運動可以伸展腰部兩側的肌肉,對側腰部位的塑型有非常大的幫助。
運動才是瘦身的良藥,但是運動的方式不同,收獲的效果也完全不同。一直以來,仰臥起坐都是大眾首選的瘦腹運動。但是近些年隨著人們對運動的追捧和探究發現,瘦腹的運動有很多,而仰臥起坐是效果最一般的。這次為了更快的瘦肚子,給腰部塑型,推薦三個腹部運動。

1.腰部扭轉

仰臥在地墊上,挺直上半身。眼睛看向天花板。雙手放松,放在身體的兩側。雙腿合并,向上彎曲,讓小腿和地面平行。調整呼吸,屁股不離開地面,左右扭轉雙腿和腰部。這個運動可以伸展腰部兩側的肌肉,對側腰部位的塑型有非常大的幫助。
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